Осторожно! Весна: смена настроений.

На календаре - весна, а на душе перепад эмоций: печаль, сильная хандра или даже депрессия? Из-за чего это происходит, и как быстро изменить ситуацию?

Весна – переменчивая и неоднозначная пора: сегодня солнце и ясное небо, завтра тучи и туман, послезавтра дождь со снегом и порывистый ледяной ветер. Так же, как непостоянна весенняя погода, переменчиво и настроение в это время.

В течение года есть два периода, когда человек может чувствовать «блюзовое» настроение, хандру или даже депрессию — это поздняя осень и ранняя весна. Хотя и вся зима может быть отнесена к периоду «блюза в душе». Такие явления смены настроения связаны, в первую очередь, с колебаниями гормонов в ответ на изменение температуры воздуха, времени светового дня, яркость и тепло солнца и изменение сезонных продуктов питания.

Сезонной хандре подвержены далеко не все, но сейчас, в связи с пандемией, таких людей гораздо больше. В группы риска входят женщины и мужчины, которые спят менее 7 часов и поздно ложатся (после 23 часов), люди с избыточным или недостаточным весом, с вредными привычками и те, кто предпочитают вредное питание (например, фастфуд или сладости). Особая группа — пожилые люди и женщины в период менопаузы.

Чтобы обезопасить себя от депрессий и нервных срывов весной:

• Соблюдайте режим дня, высыпайтесь в тёмное время суток.
  
  
• Поддерживайте в себе позитивный настрой, старайтесь беречься от негативных эмоций, минимизируйте общение с «токсичными» людьми.
  
  
• Больше двигайтесь. Всемирная организация здравоохранения рекомендует людям старше 40 лет ежедневно проходить в день по 8 тыс. шагов для профилактики гиподинамии.
  
  
• Если вы не можете сами справиться с психологическими проблемами, обратитесь к профессионалу - психологу или психотерапевту.

Если Вы чувствуете, что Ваше состояние ухудшается или Вам требуется помощь и поддержка, начните заниматься своим душевным здоровьем и благополучием прямо сейчас!

Запишитесь на консультацию к психологу в центр "Диалог": +7 4842 75 12 83, +7 905 641 12 58