Советы психолога: как пережить карантин?

Сейчас все мы переживаем не самые простые времена. Следует начать с того, что такого опыта у нас еще не было. Нельзя было выходить на улицу, атмосфера тревоги и паника вокруг. Все говорят, пишут и вещают про коронавирус, трудности в экономике, проблемы с работой, карантин. Конечно, это все влияет на нас. 

Так что же делать, чтобы спокойно пережить это время?

1. Быть сознательными и ответственными за те решения, которые мы принимаем. Да, может быть, ситуация раздута и имеет какие-то политические причины, но зачем лишний раз подвергать себя и других людей риску? Поэтому #домалучше.

2. Быть критичными ко всему информационному потоку, который льется на нас из соцсетей, новостной ленты, телевизора и других СМИ. Если вы чувствуете, что чтение новостей выбивает вас из колеи спокойствия, а тревожность повышается в разы, то зачем такое самоистязание? Вы можете исправить ситуацию? Нет. Вы можете позаботиться о себе и своих близких. А знать абсолютно все каждодневные цифры о том, сколько человек в данный момент заболело в той или иной стране - это не такая уж обязательная информация. Время, которое мы тратим на постоянное отслеживание новостной ленты, можно потратить с большей пользой, что приведет к меньшему стрессу.

3. Научиться получать удовольствие от сложившейся ситуации. Делать то, что нравится. Всегда мечтали научиться рисовать? На ютюбе полно видео «для новичков». Все не хватало времени на книги? Так устройтесь уютно с чаем и под пледиком за интересной книгой вместо того, чтобы по десятому разу просматривать новости. Развивайте свои кулинарные навыки, играйте с детьми, как будто вы сами дети, начните учить иностранный язык. Походите по виртуальным музеям. Послушайте бесплатные вебинары.

4. Самоизоляция — это время для творчества. Время для себя. Многие из нас к этому не привыкли, но иногда полезно абстрагироваться от обычной рутины и проанализировать то, что происходит. Можно самостоятельно, можно с психотерапевтом, но это поможет открыть новые горизонты собственной личности. Наконец, разобраться в том, что шло не так, и как можно это исправить.

Проведите время с пользой. Потратьте его на самопознание, сделайте небольшую передышку, оглянитесь, что происходит в вашей жизни, и что бы вы хотели, чтобы в ней происходило. И тогда этот карантин и сложившаяся ситуация станет важным и нужным этапом в жизни, а не досадным и огорчающим происшествием.