7 способов избавиться от сезонной хандры.

Осенняя хандра знакома почти каждому человеку. Все мы люди и можем загрустить когда дождя больше, чем солнца, когда лето уже позади, а впереди только холод и темнота.

Один из самых популярных вопросов в осенний период о том, как избавиться от депрессивных мыслей и упаднических настроений при смене сезонов.

Снижение настроения и энергии - главные признаки осенней хандры, чтобы минимизировать их последствия, психологи рекомендуют: 

1. Больше находиться на солнце. Используйте любой солнечный день по максимуму, для того чтобы зарядить свои "невидимые батарейки". Это может быть даже небольшая прогулка в обеденный перерыв. 

2. Задействовать обоняние. Осенью особенно необходимо насыщать свои органы чувств получением впечатлений. Хорошим помощником здесь будет ароматерапия. Также можно поэксперименировать со специями и душистыми травами во время приготовления ужина.

3. Добавить цвета. Потерю визуальных впечатлений в осенне-зимний период важно компенсировать добавлением ярких цветов в доме, офисе и одежде. Добавьте ярких текстильных оттенков в этот период стоит. Яркие пледы, что-то яркое в одежде. Поставьте также на стол тарелку с фруктами разных цветов.

4. Разнообразить тактильные ощущения. В период хандры немаловажно с помощью приятных тактильных ощущений и переживаний дать понять своему телу, что оно в безопасности, что вокруг достаточно тепла, достаточно приятного, мягкого, невраждебного. 

5. Зарядиться эмоциями. В осенне-зимний период важно все, что вносит в нашу жизнь положительный эмоциональный заряд. Это могут быть прогулки, спорт, посиделки или вечеринки с друзьями, хорошие фильмы. Или еще что-то, что приносит положительные эмоции. 

6. Не забывайте о похвале. Очень важно не забывать себя хвалить и вознаграждать. Нельзя обесценивать даже самые маленькие свои победы.

7. Обращайтесь за помощью к профессионалам. Если на протяжении двух недель вы находитесь в апатичном или раздраженном состоянии, замечаете снижение настроения, нарушение сна, усиление или снижение аппетита, вам ничего не доставляет удовольствие, то в обязательном порядке стоит обратиться к специалистам: все это маркеры депрессии.

Если вы очутились в состоянии осенней хандры и чувствуете упадок сил – не откладывайте на потом, начинайте действовать, берегите себя.

Успейте воспользоваться скидкой -10% на первую консультацию психолога в центре "Диалог" до конца ноября.