«Просьба – не беспокоить. У меня депрессия».

Многие специалисты в области психического здоровья считают февраль самым «депрессивным» месяцем. Причин называют несколько:

• и накопившаяся зимняя усталость,
• и все еще недостаток тепла и света,
• и авитаминоз.
• и... день влюбленных, выпадающий на самую середину месяца.

Психологи говорят, что далеко не у каждого человека есть с кем этот праздник отметить. И мысли по этому поводу начинают бродить в голове самые разные, вроде: «вот я какой никчемный, никто меня не любит», или «мне уже целых шестнадцать, а любви все нет», или «еще в прошлом году мы так веселились в этот день, а теперь от нашей любви ничего не осталось».

Все эти мысли делают многих из нас настолько несчастными, что Праздник любви превращается в День самобичевания. Такое состояние действительно непросто пережить. А если у человека и без того настроение так себе, то дальше очень просто впасть в состояние апатии и уныния. Спрятаться в своем уголочке и объявить всем: «Просьба – не беспокоить. У меня депрессия».

Не спешите ставить себе диагноз!
Поставить себе бытовой диагноз «депрессия» мы можем запросто. На самом деле врачи объясняют, что плохое настроение и апатия совсем не обязательно являются симптомами депрессии. Депрессия – это серьезная болезнь, именно болезнь, которую нужно долго и тщательно лечить под наблюдением специалистов. А вот с зимней усталостью под силу справиться нам самим.
Самый первый и действенный совет – старайтесь получать удовольствие от жизни, от самых простых вещей. Как ни странно, но если у вас нет такой привычки, то заиметь ее совсем непросто.

Чтобы превратить жизнь в удовольствие, надо потрудиться. Для начала попробуйте проанализировать обычный свой день: как вы встаете, завтракаете, идете на работу или учебу, потом возвращаетесь домой и занимаетесь привычными делами. В общем, обычная рутина…

А теперь попробуйте на каждом этом этапе добавить какую-то изюминку:

• встать – с благодарностью, что еще одно утро вашей жизни наступило,
• позавтракать – с ощущением особого вкуса чая или кофе,
• отправиться по делам – с ожиданием, что увидишь приятных тебе людей и сделаешь что-нибудь хорошее,
• провести рабочий день – с пользой для себя и других,
• по дороге домой – прикупить приятную мелочь для тех, кто тебя ждет,
• вечером – найти хотя бы полчаса для занятия, которое тебя греет.

Если на каждом из этих этапов получать осознанное маленькое удовольствие, то день покажется не таким уж серым, работа – не такой нудной, домашние дела – не станут принудительной обязанностью.

Теперь подумайте о своих выходных. Чем вы наполняете свои субботы и воскресенья? Походами по магазинам, уборкой, готовкой, делами, которые не успели сделать среди недели. Да, и от этого никуда не деться. Но все же хоть один настоящий выходной вы обязаны себе дать. Этот день посвятите тому, что не можете позволить себе среди недели. Если не высыпаетесь – отоспитесь, поваляйтесь, если работаете не поднимая головы – идите гулять в парки, если проводите время среди равнодушных людей – в выходные спешите к друзьям.

Подзаряжайтесь от хороших людей, от позитивных мыслей, впитывайте минуты удовольствия. Приучайте себя к радости!