Можно получить ПОЛЬЗУ от осенней депрессии. Рассказываем как!

«Унылая пора, очей очарованье…»⠀

Каждый год с наступлением осенних холодов, тоска закрадывается в душу. И хотя мы знаем, что весна обязательно наступит, это не помогает избавиться от хмурых мыслей и апатии.⠀

Осенняя депрессия… Как бороться?

С депрессией предлагают бороться разными способами: искать новые развлечения, чаще гулять, много общаться.

Но есть один минус: чаще всего эти способы требуют активности, на которую не хватает сил. Как же быть?⠀

Почему мы грустим?

Для осенней депрессии есть две основных причины.⠀

Первая — физиологическая, она связана с уменьшением светового дня, похолоданием, начинающимся недостатком витаминов.⠀

Вторая причина — психологическая. Мысль «теперь уже всё не так, как было» часто сопровождает депрессивные состояния и является их причиной. Осень располагает от ностальгического «теперь не так хорошо, как было летом» легко перескакивать на грустные размышления о прожитой жизни и еще легче — к ощущению бессмысленности собственного существования.

Как этого избежать?

Займитесь подведением итогов. В конце концов, осень — это естественная пора для сбора урожая и тщательной подготовки запасов на зиму. Так почему бы не сделать то же самое с миром внутренним?

Попробуйте сделать такое упражнение:

1. Возьмите лист бумаги и ручку, опишите своё лето, как в школьные годы сочинение на тему «Как я провел лето».⠀
2. Перечислите, где побывали, что видели, что купили, с кем общались, что хорошего сделали для себя и других людей.
3. Подчеркните все самое полезное и приятное, что сможете вспомнить.

ВАЖНО: наберите как можно больше таких пунктов — не менее 10. Это придаст уверенности в том, что прошедшие несколько месяцев прошли не зря.

Теперь начните подводить итоги:

• Что сделали из задуманного?
• Что не сделали, но можно еще успеть до зимы?
• Что изменилось к лучшему?
• Чему научились?

Если Вы очутились в состоянии осенней хандры, чувствуете упадок сил и не можете самостоятельно справиться – записываетесь на консультацию к психологам центра «Диалог».

Успейте получить скидку до 20% на консультацию психолога!