Одни "пятерки"!

Вот и начался новый учебный год!
Коллектив Центра "Диалог"
поздравляет всех педагогов, школьников и их родителей
с этим радостным событием!

Только в сентябре покажите нам дневник с "пятеркой"
и получите скидку 20%
на детско-родительскую консультацию.
pngwing.com

Осторожно! Весна: смена настроений.

« Назад

Осторожно! Весна: смена настроений. 22.03.2021 11:24

На календаре - весна, а на душе перепад эмоций: печаль, сильная хандра или даже депрессия? Из-за чего это происходит, и как быстро изменить ситуацию?

Весна – переменчивая и неоднозначная пора: сегодня солнце и ясное небо, завтра тучи и туман, послезавтра дождь со снегом и порывистый ледяной ветер. Так же, как непостоянна весенняя погода, переменчиво и настроение в это время.

В течение года есть два периода, когда человек может чувствовать «блюзовое» настроение, хандру или даже депрессию — это поздняя осень и ранняя весна. Хотя и вся зима может быть отнесена к периоду «блюза в душе». Такие явления смены настроения связаны, в первую очередь, с колебаниями гормонов в ответ на изменение температуры воздуха, времени светового дня, яркость и тепло солнца и изменение сезонных продуктов питания.

Сезонной хандре подвержены далеко не все, но сейчас, в связи с пандемией, таких людей гораздо больше. В группы риска входят женщины и мужчины, которые спят менее 7 часов и поздно ложатся (после 23 часов), люди с избыточным или недостаточным весом, с вредными привычками и те, кто предпочитают вредное питание (например, фастфуд или сладости). Особая группа — пожилые люди и женщины в период менопаузы.

Чтобы обезопасить себя от депрессий и нервных срывов весной:

  • Соблюдайте режим дня, высыпайтесь в тёмное время суток.

  • Поддерживайте в себе позитивный настрой, старайтесь беречься от негативных эмоций, минимизируйте общение с «токсичными» людьми.

  • Больше двигайтесь. Всемирная организация здравоохранения рекомендует людям старше 40 лет ежедневно проходить в день по 8 тыс. шагов для профилактики гиподинамии.

  • Если вы не можете сами справиться с психологическими проблемами, обратитесь к профессионалу - психологу или психотерапевту.

Если Вы чувствуете, что Ваше состояние ухудшается или Вам требуется помощь и поддержка, начните заниматься своим душевным здоровьем и благополучием прямо сейчас!

Запишитесь на консультацию к психологу в центр "Диалог": +7 4842 75 12 83, +7 905 641 12 58