Одни "пятерки"!

Вот и начался новый учебный год!
Коллектив Центра "Диалог"
поздравляет всех педагогов, школьников и их родителей
с этим радостным событием!

Только в сентябре покажите нам дневник с "пятеркой"
и получите скидку 20%
на детско-родительскую консультацию.
pngwing.com

Осенние лайфхаки: как сохранить работоспособность?

« Назад

Осенние лайфхаки: как сохранить работоспособность? 19.10.2020 10:57

Осенью становится все сложней заставлять себя что то делать. Солнце греет уже не так ярко и не так долго. Темнеет раньше, светает позднее. Вместе с нехваткой солнечного света, куда то уходит и энергия  и жизнелюбие человека. Вместе с этим, все чаще человек становится раздражительным, и сильнее подвержен хандре.

«Осенней депрессии» не существует. Врачи говорят, что упадок сил не связан с эмоциональными переживаниями и психической нестабильностью - это просто адаптация к внешним изменениям. Организм готовится к пониженным температурам и сокращению светового дня.

Нехватка витамина D вызывает усталость, а нехватка солнечного света заставляет мозг вырабатывать «гормон сна» мелатонин - отсюда сонливость.

Как назло, осень - пик активности во многих сферах. На рынке труда и в HR, например, начинается самый горячий период. Такая же ситуация в продажах, финансах, маркетинге и рекламе, информационных технологиях. 

3 простых способа сохранить работоспособность осенью:

Витамин D и свежий воздух

Витамин D даёт ощущение радости и поднимает настроение, вырабатывается при помощи солнечного света. 

Не закрывайте жалюзи на работе, чаще проветривайте, выходите на улицу в перерывах. Ещё можно принимать витамин D внутрь -  должно помочь.

«Чистое питание» и больше воды

Сейчас идеальное время для натуральных витаминов - ешьте больше фруктов и овощей. Диетологи не рекомендуют увлекаться жирным, жареным и перегружать пищеварительную систему - это только усугубит проблему с сонливостью.

Пейте больше воды - всегда полезно.

Тренировки для мозга и больше работы

Расслабляться нельзя. Начните изучать что-то новое, запишитесь на курсы, возьмите новый проект, просто решайте головоломки и школьные задачки по математике. 

Тренируйте память, логику, скорость чтения - укрепляйте мозг, чтобы легче переносить сезонные адаптации. 

Если Вам нужна помощь психолога, позвоните нам по телефону +7 905 641 12 58 и запишитесь на консультацию.

РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ ОБЯЗАТЕЛЬНО НАЙДЕТСЯ!